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城市夜跑记录：从滨江步道到老街灯火，20公里真实心率与配速复盘

夜跑阿泽 128.6万播放 2.1万弹幕 时长 18:42

本期完整记录夜跑全程配速分段、补给节点与穿搭选择，适合准备城市半马的入门跑者参考。弹幕区同步放出心率曲线截图。

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